Jak przygotować się na jesienne przeziębienia?

Przed nami niezwykle trudna jesień. W tym roku bowiem nie tylko zagrażać nam będzie grypa czy przeziębienie, ale też COVID-19. Choć mamy tutaj do czynienia z różnymi wirusami, to dają one podobne objawy zakażenia górnych dróg oddechowych – katar, ból gardła, gorączkę, ból mięśni i stawów. Jak przygotować się na jesienne przeziębienia?

Zdrowe odżywianie

To, czy zachorujemy na grypę, przeziębienie itp., zależy od odporności naszego organizmu. Gdy ten znajduje się w dobrej kondycji, bo dostarczamy mu wszystkich niezbędnych składników odżywczych, to lepiej zwalcza potencjalne patogeny, które przedostały się np. poprzez nos. W rezultacie możemy cieszyć się dobrym zdrowiem. Warto jeść sporo owoców i warzyw, gdyż stanowią one bogate źródło witamin oraz minerałów. W naszym menu nie powinno zabraknąć także nabiału, produktów pełnoziarnistych czy źródła kwasów omega-3.

Wzmacnianie odporności poprzez ruch na świeżym powietrzu

Swoją odporność możemy wzmocnić poprzez aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Możemy wraz z partnerem jeździć na wycieczki rowerowe, grać z przyjaciółką w badmintona, biegać w parku etc. Ruch na świeżym powietrzu wzmacnia nasz układ immunologiczny. Dzięki niemu będziemy mniej podatni na infekcje dróg oddechowych.

Suplementy diety na odporność

Układ immunologiczny należy zacząć wzmacniać już teraz, przyjmując suplement diety z witaminami, w tym z witaminą C.  Możemy też włączyć do swojej codziennej diety tran, który zawiera dobrze przyswajalną witaminę D, której jesienią i zimą nasz organizm sam nie produkuje.  W związku z tym jesteśmy skazani na jej niedobór i dostarczanie jej z zewnątrz. Najlepszym źródłem witaminy D są tłuste ryby morskie.

Odpowiednie wyposażenie domowej apteczki

Przed nadejściem jesieni warto przyjrzeć się ofercie Microlife, producenta termometrów. Potrzebujemy czułego i wiarygodnego urządzenia, z którego pomocą określimy temperaturę naszego ciała. To cenna informacja dla każdego lekarza, ale też dla nas. Przy wysokiej gorączce konieczne jest przyjmowanie tabletek przeciwgorączkowych. Przy stanie podgorączkowym wystarczy się wygrzać, pozostając w domu pod ciepłym kocem.