Ćwiczenia mięśni dna miednicy (czyli mięśni Kegla) są zalecane nie tylko jako forma terapii zachowawczej w NTM, ale również jako element profilaktyki. Co istotne, nie wymagają one jakiejś wyjątkowej sprawności, dlatego mogą być praktykowane przez panie w każdym wieku. Niestety – fizykoterapia nie jest w naszym kraju dofinansowywana w ramach Narodowego Funduszu Zdrowia. Niemniej – ćwiczenia nie muszą być cały czas wykonywane pod okiem instruktora. Wystarczy poznać podstawy a następnie…bardzo regularnie i dokładnie odtwarzać poznane techniki w domowym zaciszu. Regularne ćwiczenia mają jeszcze jedną zaletę. Motywują do wdrożenia zdrowego stylu życia – a więc pomagają w utracie wagi,  usprawniają również przemianę materii. Wykonywane zgodnie z zasadami jogi ćwiczenia cieszą się w zachodnich krajach szczególną popularnością. Ich sekret tkwi w tym, że są formą pozytywnie oddziałującą nie tylko na kondycję cielesną ,ale i duchową. Czy praktykowanie jogi może pomóc również w leczeniu NTM? Oczywiście. Wszystko zależy od stopnia naszego zaangażowania w terapię oraz właściwego doboru ćwiczeń.  Zaburzenia mięśni dna miednicy są często spowodowane określonym trybem życia. Tymczasem joga oferuje nam zarówno uzdrowienie ciała, jak i ducha – a więc możemy, praktykując tę prastarą filozofię, zmienić swoje nawyki żywieniowe, usprawnić przemianę materii, zredukować stres i napięcie, zrezygnować z używek. Jeśli do tego dojdą ćwiczenia – możemy w znaczący sposób poprawić jakość codziennego funkcjonowania. Istnieją specjalne asany (czyli jogiczne pozycje) usprawniające pracę mięśni dna miednicy. Mięśnie powinny być cały czas w „ruchu” (to jest regularnie skurczać się i rozkurczać podczas ćwiczeń). Ważne jest, aby przed rozpoczęciem jakichkolwiek praktyk skonsultować się ze specjalistą. Dopiero wykwalifikowany terapeuta/nauczyciel jogi pomoże nam znaleźć konkretny rodzaj ćwiczeń odpowiadający naszym indywidualnym potrzebom. Oczywiście – joga nie jest nam w stanie pomóc w zaawansowanych stadiach NTM. Zaleca się ja bardziej jako formę profilaktyki.

Share.

Comments are closed.